Je vais rappeler a tout les monde les 6 atouts de la forme, soit 6 recommandations nutritionnelles qui garantissent un amaigrissement sain et durable :

1) 5 portions de fruits et légumes par jour

au minimum 3 portions de légumes (300 g) et 2 portions de fruits (200 g)

2) Boire pour etre en forme

Buvez chaque jour de 1,5 à 2 litres de liquide dont au moins 1 litre d'eau

3) Lipides : Les bon choix

Il est recommandé de consommer 2 à 3 portions de matière grasse "visible" par jour (beurre, huile, etc..)

4) Le calcium pour les os et des dents solides

Il est recommandé de consommer 2 produits laitiers par jour (3 pour les adolescents et femmes de plus de 55 ans)

5) La variété alimentaire

Il est recommandé de varier au maximum votre alimentation et de ne négliger aucune catégorie alimentaire

6) La flexibilité par l'exercice

Augmentez les dépenses d'énergie grâce à l'activité physique + Diminuez les apports d'énergie en respectant le capital points = VOUS MAIGRISSEZ !!!